Sportowcom niezwykle potrzebne są suplementy, które wpływają na zwiększenie siły przy dużych obciążeniach treningowych, a także poprawiają skład ciała redukując tkankę tłuszczową. Rozwiązaniem są Glutamina i HMB, które przyjmowane przez sportowców powodują powyższe skutki.
Czym są glutamina i HMB?
Glutamina to organiczny związek chemiczny z grupy α-aminokwasów, amid kwasu glutaminowego. Z kolei HMB to Kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy, organiczny związek chemiczny z grupy hydroksykwasów, pochodna metylowa kwasu 3-hydroksymasłowego. Na czym polega ich stosowanie, kto powinien to robić oraz kiedy widać efekty ich stosowania?
Dawkowanie oraz jaką formę wybrać?
Przesada w żadnym wypadku nie jest dobra. Nawet jeżeli chodzi o stosowanie suplementów. Glutamina w dużych ilościach może być groźna dla naszego organizmu i powodować skutki uboczne, takie jak nawet uszkodzenie pracy nerek. Dlatego chociaż ustalenie optymalnej dawki nie jest łatwe, nie powinno się przekraczać 40g na dobę i brać ją stosunkowo często.
Jeżeli chodzi natomiast o sposób przyjmowania HMB, na pewno warto sięgnąć po jedną z form HMB trec, w płynie lub kapsułkach.
Jak działa Glutamina i HMB?
Działanie obydwu tych suplementów jest podobne, ale procesy zachodzą w różny sposób. Glutamina to „paliwo”, którego podczas treningu potrzebuje prawie każda partia ciała – układ odpornościowy, mózg, mięśnie i przewód pokarmowy. Jeżeli w naszym organizmie zabraknie „paliwa” dla którejś części sami musimy je sobie dostarczyć.
Jednak ilość glutaminy musimy być odpowiednia, wtedy przekłada się ona także na funkcjonowanie jelit i lepsze wchłanianie substancji odżywczych. L-glutamina to właśnie glutamina występująca w formie suplementu. Jest ona niezwykle istotna ponieważ poprawia wydolność i wytrzymałość organizmu.
Natomiast odżywki HMB poprawiają energetykę organizmu, tą spoczynkową i wysiłkową, dlatego są one dobre dla różnego rodzaju sportowców. HMB to nasza ochrona przed rozpadem mięśni spowodowanym przez zużywaniem aminokwasów. Właśnie dlatego przyjmowanie tego suplementu zalecane jest m.in. przy takich chorobach jak nowotwór czy AIDS. Efekty przyjmowania HMB uzyskujemy już w pierwszych dniach stosowania.